dieta na

[...] letnim dużo pracuję i nie będę miał czasu tyle co teraz aby siedzieć w kuchni i na siłowni. Mój wiek: 23 Nieprzerwany staż: 2 lata Cel?: Redukcja tkanki tłuszczowej Aktualna dieta: Jest ~2600kcal Plan treningowy: Wrzucę poniżej :-D Suplementy: BCAA AMIX Recovery MAX, Kreatyna Trec CM3 Czas trwania redukcji: 20 tygodni WYMIARY: Współczynnik BF: [...]

[...] pozostało i wyglądam jak taki ‘szczupły tłuścioch’. Dukan już na pewno nie pomoże mi w redukcji tłuszczu, a może tylko pogorszyć cała sytuacje. Niestety z powodu, ze moja dieta była niskokaloryczna i dość restrykcyjna to nabawiłam się zaburzeń odżywiania – męczy mnie kompulsywne objadanie się. Jeśli nie wezme się za siebie to wiem, ze to, co [...]

[...] Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2443 kcal. Waze 62 kg, mam 176 cm wzrostu. Chce osiagnac przy pomocy tej diety mase miesniowa = 70 kg w ciagu 3 miesiecy. Moja dieta sklada sie z 6 posilkow na dzien ( 8.00-sniadanie 1, 10.00-sniadanie 2, 12.45-posilek 1, 14.30-posilek 2, 19.00 kolacja 1, 21.00 kolacja 2) Oto moja dieta (z boku [...]

Witam O mnie: Urodzony 16.05.1992 Wiek: 19 Staż: Około 2 lata Wymiary: Waga:78 Klata:97 Barki:117 Biceps: 35 Brzuch:85 Udo:63 Łydka:40 Rekordy: WL-85 kg MC-150 kg x 3p SQ-około 115 kg Dieta: 1.Śniadanie: Płatki Owsiane 70g + mleko 50ml + woda 150ml+Orzechy Laskowe 20g Oliwa z oliwek 5g 2. Posiłek w szkole Chleb razowy Wedliny 3.Posiłek przed [...]

[...] ale nie jestem pewien bo coś mi ciężko z tym szło Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ćwiczenia siłowe 2 razy w tygodniu + aeroby 4 razy w tygodniu Odżywianie : dieta opisana dalej Cel : przyrost masy i lekka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : żadnych zdanych ograniczeń Preferowane formy aktywności [...]

[...] 3-4x w tygodniu zaczynajac od ok. 20-30min. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczalem za pomoca art. ZBILANSOWANA DIETA REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html wyszlo iz moje zapotrzebowanie wynosi = 2175kcl. Lecz co zrobic dalej ? jak odciac kcl do redukcji. Nie mam pojecia jak obliczyc zapotrzebowania [...]

[...] a zapytam tam w osobnym temacie. Przy wieku: 21lat/ 75,5kg/ 178cm, według kalkulatorów internetowych powinienem przy redukcji spożywać około 2850 kalorii. Natomiast dieta którą stosuję zakłada ostre ograniczenie spożywania węglowodanów na koszt białka. Tak mniej więcej wygląda przeciętnie moja dzienna dieta: http://scr.hu/1wx9/5yyps lub [...]

Witam. Ankietę wypełniłam pobieżnie, tutaj bardziej się rozpiszę. O mnie: Wiek: 22 Wzrost: 169; Waga: chyba z 57 (około, nie ważyłam się ostatnio) Cel: redukcja, poprawa wyglądu, ujędrnienie mięśni, spalenie tłuszczu, walka z cellulitem ;p Dieta: zaczynam stosować się do 10 wskazówek żywieniowych Aktywność: od września 4x w tyg. Trening tkd, będę [...]

[...] o odzywaniu wie, że proponowana Dieta DUKANA jest do dupy. Ten post ma na celu wyjaśnienie niektórych kwestii w tej sprawie i wypromowanie zdania w necie o tym, że ta dieta to g****! dzięki sfd.pl możemy być bardzo wysoko w wyszukiwarce google podajcie swoje powody, dlaczego dieta dukana do shitt... ja zaraz wkleje kilka opinii, ktore [...]

No... Ahoj };-) Witam w nowym, konkursowym dzienniku :-D Na początku oczywiście podziękowania, dla moderatorów działu, że chcą się z nami pomęczyć };-) I dla Was dziewczyny : Paula, Justyna i Nadine - jak to Justyna powiedziała - mamy jeden cel : DOTRWAĆ DO KOŃCA Kolejny krok, ku lepszemu... Teraz będzie tylko lepiej ...8-) Dane: nick: blue_hope [...]

Witam Jakiś czas temu postanowiłem że spróbuję swoich sił w konkursie o tytuł Mr.SFD na poczatku lipca rozpocząłem budowanie masy mięsniowej ktorą zakończyłem z wagą 91 kg. Dotychczas mój trening wyglądał następująco: Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 12/10/8/6 + drop set w ostatniej serii. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] na inne propozycje co do boosterów azotowych :) Na deser zostawiłem sobie booster testosteronowy, a mianowicie DAA. Poznałem się już z tym prodktem, lecz wtedy moja dieta nie istniała. Chciałbym jednak, aby do mojego zestawu dołączył również booster testosteronowy, ale coś nie przesadnie mocnego :) Więc co myślicie o DAA? Ew. jakieś inne [...]

Co sądzicice o takiej diecie? Mam 183 cm wzrostu i jakies 90 kg wagi. Nie musze zrzucic wagi, tylko chce sie pozbyc nadmiaru tłuszczu ( klatka piersiowa i brzuch). Pracuje za biurkiem, ale chce zacząc stosowac trening redukcyjny + system HIIT. Ćwiczyłem juz na siłowni przez jakiś rok, ale przestałem. Dieta: sniadanie około godziny 7 szklanka [...]

[...] z 97-8kg Pas na pępku: 84cm Klata: 115cm Barki 136cm Udo: ~67cm Łapa: ~ 45cm Dieta: Dokładnienie będę podawał bo składniki ulegają zmianie na bieżąco będę informował Ale dieta low FAT Białko około 300g, tłuszcz 30-40g wegle w DT 350g w DNT 300g Trening: Obecnie jest to zwykły Split 4-5razy w tyg plecy+tył barków klata+bic wolne nogi [...]

Witam, chciałbym zmienić plan treningowy i potrzebuje kilku porad ;) ANKIETA: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lasek47 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: [...]

[...] prowadzenie domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aerobik codziennie srednio 40 min, cwieczenia statycznie 3x tydzien po 30 min lub wiecej Odżywianie : dieta redukcyjna wczesniej wszystko a najbardziej potrawy mączne duzo weglowodanow Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : żadnych [...]

Czesc. Juz jakis czas odzywiam sie wedlug arkusza kalkulacyjnego z glownej strony i mam problemik. Moja dieta jest dobrana do mojej masy 80 kG i poziomu aktywnosci 14, a stosunek skladnikow ww 40 bialko 30 tluszcze 30. A problem mam taki, ze rodzicom ciagle nie podoba sie ze jem malo chleba czy ze w nocy w ogole go nie jem, no i w ogole sie im nie [...]

Zmiana planu treningowego na mase.. ANKIETA: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lasek47 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 80 BWÓD [...]

[...] cardio oraz aeroby jak najbardziej), rower (interwały) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bcaa, białko (hydrolizat) Stosowane wcześniej diety : zdrowa dieta (25%B, 45% W, 35%T) - redukcja od stycznia 2016; ostatni miesiąc dieta tłuszczowa - ketoza ( białko na poziomie 140g, węglowodany około 25g, reszta tłuszcze -> łącznie [...]

Witam wszystkich! :-) Może mnie jeszcze niektórzy z Was pamiętają. 1,5 miesiąca temu próbowałam nieudolnie zrzucić to i owo, poddając się przy tym na całej linii własnej psychice. I oczywiście się nie udało, na forum nie wchodziłam, bo uznałam, że bez sensu skoro i tak nic nie robię, by cokolwiek zmienić (a po co wkurzać czy też demotywować [...]